.png)
Jak vybrat ideální běžecké boty: Průvodce správnou běžeckou obuví pro každý terén
Výběr správné běžecké obuvi pro běhání je klíčovým krokem nejen pro pohodlí, ale také pro bezpečnost a dlouhodobé zdraví vašich nohou. Pokud se chystáte vyrazit na běžeckou trasu, možná již víte, že běžecká obuv může ovlivnit váš výkon i celkový zážitek z běhu. Přitom není jednoduché najít tu nejlepší volbu – existuje mnoho typů, materiálů a technologií, které je potřeba zvážit.
Při vždy výběru zohledněte nejen terén, ale i individuální potřeby, jako je typ klenby, pronace, případné zdravotní omezení a délka běžeckých tras. Správná běžecká obuv ovlivní i radost z pohybu.
V tomto článku se zaměříme na to, jak vybrat správnou běžeckou obuv a jaká bota je vhodná do jakého terénu. Probereme typy hlavních povrchů, kterým můžete při běhu čelit, a doporučíme, jak si vybrat běžecké boty podle individuálních potřeb. Také se dozvíte, jaké jsou nejčastější chyby při výběru obuvi a na co si dát pozor při nákupu. Připravte se objevit svět běžeckých bot a najděte svou dokonalou běžeckou botu pro každé dobrodružství!
Seznam obsahu
Terén nebo silnice? Povrch, po kterém budete běhat.
Výběr správného typu běžeckých bot je zásadní pro komfort, prevenci i efektivní běh. Hlavním kritériem výběru by měl být typ terénu, na který nejčastěji poběžíte.
-
Silniční běžecké boty jsou ideální pro asfaltové cesty, chodníky a jiné rovné a tvrdé povrchy. Disponují lehkou konstrukcí a dobrou tlumící vrstvou.
-
Naopak trailové běžecké boty jsou určeny pro běh v přírodě, lesních cestách, blátivém či kamenitém terénu. Mají pevnější podrážku se vzorem pro lepší trakci a často i voděodolné.
-
Pro využití na různém povrchu můžete zvolit univerzální tzv. hybridní běžecké boty.
Typ došlapu
Při běhání existují tři základní typy došlapu, které určují, jakým způsobem se vaše chodidlo dotýká země: pronace, neutrální došlap a supinace. Pronace znamená, že chodidlo se při dopadu stáčí dovnitř, což je běžné u většiny běžců. Neutrální došlap je ideální stav, kdy chodidlo dopadá stejně a optimální rozložení váhy. Supinace (neboli podpronace) nastává, když se chodidlo při kontaktu se zemí protáčí směrem ven.
Aby bylo běhání pohodlné a bezpečné, je důležité podle typu došlapu vybrat správnou běžeckou obuv:
-
-
Pronace: Zvolte boty s pohybovou stabilizací a podporou klenby, které kompenzují přílišné vtáčení chodidla dovnitř.
-
Neutrální došlap: Ideální jsou neutrální běžecké boty bez extra podpory, které umožňují přirozený pohyb chodidla.
-
Supinace: Vyberte obuv s vyšším tlumením a flexibilní podrážkou, která pomáhá nadměrnému zatížení vnější částí chodidla.
Správný výběr obuvi podle vašeho typu došlapu minimalizuje riziko zranění a užívání ke komfortu a efektivitě vašeho běhu.
Vzdálenost a styl běhu
Při výběru boty na delší vzdálenost (např. půlmaraton, maraton) je důležité zaměřit se na dostatečné tlumení, které chrání klouby a svaly před dlouhodobými nárazy. Takové boty by měly být také stabilní, dostatečně prostorné v přední části pro přirozené roztažení chodidla a vyrobené z prodyšného materiálu.
Naopak pro kratší vzdálenost (například do 5–10 kilometrů nebo rychlé intervaly) jsou vhodnější lehčí a dynamičtější boty s větší ohebností, což umožňuje svižnější a efektivnější běh. V tomto případě preferujte boty s menší mírou tlumení a nižším dropem, které podporují přirozený došlap a rychlé odrazy. Tyto modely často nabízejí lepší přilnavost a odezvu při vyšších rychlostech.
Nezapomeňte také zohlednit typ povrchu, na kterém nejčastěji běháte, a svůj styl došlapu.
Snad Vám článek alespoň trochu pomohl srovnat myšlenky a nasměrovat Vás správným směrem.
Tým eMsport Slaný
… další podobné rady a typy najdete v sekci ČLÁNKY
